2015-01-28

 
Gårdagen spenderades med jobb och gym tillsammans med Elin. Körde ben för första gången på 1.5 månader och var tredje passet sen jag blev frisk. Blev att testa den andra benpressen och där blev det pb på 250kg. Trodde jag skulle vara död idag i benen men jag kan gå och känner ytterst lite i benen. Idag har jag jobbat och målat färdigt stolsbenen osv. så nu är det bara skivorna kvar som ska målas vita. Sen kan jag lägga det bakom mig! Även en vecka kvar tills jag blir halvvägs till 40 och har ingen aning om vad jag önskar mig. Känns inte som jag ska fylla år än.

2014-09-04

Gårdagens benpass med Emma börjar kännas av vilket innebär att i slutet på denna dag kommer jag knappt kunna gå. Körde lite hårdare både igår och idag på passen och igår maxade jag även i benpressen och nådde mitt uppsatta mål på 200kg! Lyckan jag känner över det! Har dock två små delmål kvar för att nå 200kg helt och hållet men ändå. Nu har jag nya delmål och ett större mål att nå i benpressen! Funderar även på att försöka utmana mig i flera övningar för att fortsätta framåt, stått stilla alldeles för länge. Blev även bjuden på mat och hade filmkväll igår så dagen kunde inte blivit bättre.
 
Dagen startade med att gå upp klockan sex för att sedan gymma med bästa vid sju på Atlet. I och med att jag redan kört passet har jag hela dagen framför mig och har absolut ingen aning om vad jag ska hitta på. Har rensat bland mina smycken och funderar på att rensa garderoben som nästa projekt, vi får se. Dagen är lång och jag känner att denna dag kommer vara hur bra som helst!

2014-04-27

Gårdagen blev helt okej, hade min bal och vilder kommer upp under veckan.. Dagen har spenderats i sängen och sedan på gymmet. Tog tag i mitt bröst-bicepspass som jag har skjutit på alldeles för länge. Gjorde om lite i uppläggningen av passet för att försöka få tillbaka motivationen och det gjorde det verkligen! Är tillbaka på 10kg i hantel och nästa gång ska jag ge mig på 11kg.
 
Chest press - maskin (Lite uppvärmning i denna maskin är det jag alltid startar med)
10 reps, 2 set 12,5kg 
8 reps, 4 set 17,5kg
10reps, 2 set, 25kg
 
Hantelpress på snedbänk
10 reps, 2 set 8kg (i varje hand)
8 reps, 4 set 10kg (i varje hand)
10 reps, 2 set 12,5kg (i varje hand) även första gången jag vågade köra med 12,5kg när jag körde ensam!
 
Flyes - cable
10 reps, 3 set 15kg
15 reps, 1 set 10kg
 
Flyes under i från - cable
10 reps, 3 set 10kg
10 reps, 2 set 15kg
 
Biceps curl
6 reps, 4 set 10kg
15 reps, 2 set 8kg
 
Over head cable curls
3 reps, 3 set 15kg
 
Arm curl- maskin
10 reps, 3 set 10kg
8 reps, 2 set 15kg

Biceps curl med stång
10 reps, 3 set 16,5kg 
Tidigare inlägg